Nu poți dormi noaptea? Ai reglat corect temperatura?

Curiozităţi

Vizualizari: 7059

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailFacebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Mulți oameni se plâng că nu dorm bine noaptea, că se trezesc din somn și că nu mai pot adormi la loc. Majoritatea dau vina pe tot felul de tulburări și încearcă tot felul de medicamente (chimice sau naturale) destinate unui somn mai bun, dar fără niciun rezultat.

În acest caz, care are fi explicația? Singura explicație ce mi-a venit în minte a fost temperatura camerei în care dorm. Se spune că temperatura camerei influențează calitatea somnului. Astfel, o temperatură prea mică sau prea mare te va face să ai un somn neliniștit.

În momentul când am adresat această întrebare – pacienților cu tulburări de somn, evident – majoritatea mi-au spus că pe timp de vară e foarte cald, gen 28°C, iar pe timp de iarnă undeva la maxim 20-21°C, dar că se simt bine cu această temperatură, asta în condițiile în care specialiștii recomandă ca temperatura camerei pe timp de noapte să fie între 20 și 24°C. Așadar, majoritatea au limita inferioară sau mult peste cea superioară – vara – de temperatură, ceea ce-i face să aibă un somn agitat.

 Eu de exemplu am o temperatură de 23-24°C și dorm foarte bine.

De ce temperatura camerei afectează somnul?

Pentru a induce starea somn organismul este setat să-și scadă puțin temperatura, cu aproximativ 0.5 – maxim 1°C. Astfel, dacă în timpul zilei avem o temperatură a corpului de 36.5-37°C, seara înainte de culcare vom avea o temperatură de 36-36.5°C, ceea ce corespunde unei temperaturi ambientale de 20-24°C. Deci, în intervalul acesta de temperatură funcționarea organismului este optimă, ca urmare și somnul este de calitate. Desigur, sunt și excepții de la această regulă, dar noi vorbim de majoritatea oamenilor.

Dacă temperatura ambientală scade sub 20°C, organismul începe să piardă căldură, ca urmare începe procesul de încălzire a corpului prin accelerarea pulsului. Acest fapt are implicații asupra somnului, deoarece mulți oameni se trezesc acuzând palpitații și transpirații. În realitate nu este nimic altceva decât fenomenul natural prin care organismul se încălzește, iar transpirațiile sunt datorate diferenței de temperatură cameră – organism.

Vara, când temperatura depășește 28°C, organismul începe să se încălzească, ca urmare începe procesul de răcire a corpului prin diminuarea pulsului și apariția transpirației (tot datorată diferenței de temperatură cameră – organism) care are rolul de a răci organismul. Acest fapt are implicații asupra somnului, deoarece mulți se trezesc acuzând apnee („oprirea respirației”) sau „oprirea inimii”. În realitate nu este nimic altceva decât fenomenul prin care organismul se răcește.

Concluzie

Așadar, înainte de a merge la farmacie și a cere medicamente pentru somn, uitați-vă ce temperatură aveți în cameră. Dacă aceasta nu se încadrează în intervalul 20-24°C s-ar putea ca aceasta să fie cauza insomniei, ca urmare încearcă să aduci temperatura camerei în acest interval.

Să fiți sănătoși !

Articolul este pus la dispozitie de catre Farm. Alexandru-Remus Pinţa, Consilier farmaceutic MedFarm.

Mai multe articole puteti citi vizitand www.farmacistul.eu

Peste 33.000 de persoane s-au abonat la Newsletterul saptamanal. O poti face si tu chiar acum!

Inainte de a prelua informatii de pe acest site va rugam sa cititi TERMENII SI CONDITIILE DE UTILIZARE

Contraceptia de urgenta a evoluat!

Curiozităţi

Vizualizari: 46198

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailFacebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Contactele sexuale nu s-au schimbat foarte mult de-a lungul timpului, insa metodele contraceptive au evoluat. Nu sunt putine cazurile in care se poate intampla sa ai nevoie de o contraceptie de urgenta, fie pentru ca prezervativul a iesit sau s-a rupt, ai uitat sa folosesti o alta metoda contraceptiva sau pur si simplu a fost un accident.

Un pas important in istoria contraceptivelor!

Pilula de a doua zi poate preveni sarcina dupa un contact sexual neprotejat sau daca metoda contraceptiva pe care o folosesti a esuat. Pastilele contraceptive sunt destinate femeilor aflate la varsta fertila. Mai mult decat atat, pilula de a doua zi poate fi luata oricand in timpul ciclului menstrual si atunci cand esti pe cale de a avea ovulatie - adica atunci cand exista riscul cel mai mare sa ramai insarcinata.

Elena este o tanara de 23 de ani, studenta in ultimul an la Facultatea de Drept. Elena este impreuna cu iubitul ei inca de pe bancile liceului si planuiesc sa se casatoreasca la un moment dat, dupa ce se stabilesc amandoi pe plan profesional. Intr-o seara, un accident neplacut, ar fi putut sa le schimbe complet viata. Prezervativul s-a rupt. O sarcina ar fi fost un dezastru pentru tanara noastra, acum, in pragul licentei. Elena nu folosea nici o alta metoda contraceptiva, iar gandul de a lua pilula de a doua zi pur si simplu o infiora. Stia de la o prietena ca pastila de a doua zi poate avea efecte adverse cum ar fi cefaleea, greata si cicluri menstruale neregulate sau menstruatii dureroase. Nu isi putea permite asta mai ales ca avea ultimul si cel mai important examen in urmatoarea perioada. Din fericire, farmacista i-a recomandat pilula de a doua zi. Dupa administrare, Elena a observat ca pastila a fost bine tolerata, nu a resimtit efecte negative si mai mult decat atat a luat examenul cu 10!

Cand se ia pastila de a doua zi?

Cu cat mai repede cu atat mai bine! Nici o pilula contraceptiva de urgenta nu are eficacitate 100%, de aceea, recomandam administrarea acesteia cat mai repede posibil dupa contactul sexual neprotejat, dar nu mai tarziu de 120 de ore (5 zile) de la acesta.

Reactii adverse la pastila de a doua zi

Ca orice medicament, pastila de a doua zi poate provoca reactii adverse cum ar fi cefaleea, greata si cicluri menstruale dureroase. De regula, aceste pilule sunt bine tolerate, iar rata de aparitie a reactiilor adverse este scazuta. Daca totusi va simtiti rau dupa ce ati luat o pilula ce contine aceasta substanta activa, puteti gasi mai multe sfaturi si informatii aici.

Va recomandam  sa cititi cu atentie prospectul pilulei de a doua zi. In cazul in care sunteti nevoita sa folositi o contraceptie de urgenta, aveti in vedere faptul ca aceste metode nu previn si nu trateaza infectiile cu transmitere sexuala. Pentru a nu ajunge, totusi, in aceasta situatie, avem cateva sfaturi pentru tine chiar aici.

Contraceptia de urgenta a evoluat. Pilula de a doua zi actioneaza prin intarzierea eliberarii ovulului, iar tu poti fi linistita ca nu vei ramane insarcinata, daca nu iti doresti asta!

 

Peste 33.000 de persoane s-au abonat la Newsletterul saptamanal. O poti face si tu chiar acum!

Inainte de a prelua informatii de pe acest site va rugam sa cititi TERMENII SI CONDITIILE DE UTILIZARE

A apărut periuţa de dinţi pentru leneşi

Curiozităţi

Vizualizari: 60158

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailFacebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Conform Mediafax, pentru cei cărora le este lene să se spele pe dinţi sau pentru care această activitate este neplăcută, o companie a lansat un dispozitiv care curăţă dantura fără ca utilizatorul să depună vreun efort.

Amabrush se ţine în gură, iar muştiucul cu perii în formă de proteză curăţă dinţii. Acesta este realizat dintr-un material antibacterian. Potrivit producătorului, o curăţare completă se poate face în doar 10 secunde.

Peste 33.000 de persoane s-au abonat la Newsletterul saptamanal. O poti face si tu chiar acum!

Inainte de a prelua informatii de pe acest site va rugam sa cititi TERMENII SI CONDITIILE DE UTILIZARE

Dicționar de perle farmaceutice

Zilnic in farmacie ne confruntam cu situatii care ne pot pune in dificultate. Pacienti care in lipsa unor retete sau documente scrise ne solicita un medicament al carui nume nu […]

Ce se intampla in corpul tau daca consumi turmeric zilnic!

Studiile arata ca curcumina, un compus bioactiv din turmeric, poate trata depresia, anxietatea, imbatranirea creierului si oricare stare anormala in care este prezenta inflamatia. Dar din pacate, extrem […]

5 probleme dentare tratate cu fatetele dentare!

Potrivit studiilor cererea de tratamente de esteticacontinua sa creasca, fatetele dentare fiind pe primul loc in preferintele celor care isi doresc un zambet frumos, dar si sanatos, avand […]

Vrei sa stii ce se intampla in organism in timpul detoxifierii?

Primavara si vara ne aduce vreme frumoasa si calda, oferind o oportunitate ideala pentru a ne detoxifia organismul. Studiile arata ca procentul persoanelor care adopta o cura de […]

Studiu: Atitudini și percepții despre bolile mintale în cadrul populației României

Cu prilejul Zilei Mondiale a Sănătății, Centrul pentru Inovație în Medicină (InoMed) a prezentat, într-un eveniment desfășurat la Reprezentanța Comisiei Europene, rezultatele studiului “Atitudini și percepții asupra bolilor […]

4 probleme cu care femeile se confruntă primăvara

Primăvara este sezonul care aduce nevoia de schimbare în rândul femeilor. Fie că vorbim despre igiena intimă, managementul greutății, astenia de primăvară sau de un refresh al organismului, […]

Sanatatea gingiilor este doar una dintre cele sase metode de a combate alergiile de primavara!

80% dintre romani sufera de gingivita, o infectie a gingiilor care poate afecta sistemul imunitar, dar si intreaga sanatate a organismului. Acest aspect este important deoarece, in majoritatea […]

Cati romani merg la stomatolog in fiecare an

In Romania sunt deschise peste 12.500 de cabinete stomatologice private si doar 1.500 de cabinete publice. Studiile confirma faptul ca romanii viziteaza cel mai rar medicul stomatolog, 58% […]

Analiză Oxford Economics: cum poți crește productivitatea și satisfacția angajaților

Pentru a înțelege mai bine felul în care angajații se simt și lucrează la locul de muncă, Plantronics și Oxford Economics au realizat un studiu axat pe dorințele […]

7 beneficii uimitoare ale lăptişorului de matcă

Ai imunitatea scăzută, iar colsterolul îţi afectează sănătatea? Suferi de stres şi ai probleme cu tensiunea arterială? Dacă te confrunţi cu oricare dintre problemele menţionate şi îţi doreşti […]

Câţi părinţi romani recoltează celule stem

7% din noii părinţi din România recoltează celule stem anual din cordonul ombilical la naşterea bebeluşilor, un procent în permanentă creştere, deşi natalitatea este în scădere cu 4-10% […]

Tratamentul fără corticoizi a psoriazisului, mătreţii, dermatitei atopice şi seboreeice

Best seller mondial în tratamentul fără corticoizi a psoriazisului, mătreţii, dermatitei atopice şi seboreeice Nu este nimic mai rău decât să observi fulgi albi pe haine, chiar dacă […]

5 cele mai iesite din comun sfaturi de ingrijire a pielii, in sezonul rece

Îngrijirea pielii este un ritual sacru pentru majoritatea femeilor. Indiferent de anotimp, vârstă sau mediu, pielea are nevoie de permanentă hidratare și îngrijire. Iarna însă, atunci când temperaturile […]

De ce apar maselele de minte? Iata rolul lor!

Odata cu intrarea in etapa de maturitate, maselele de minte isi fac simtita prezenta. Molarii de minte – al treilea molar – sunt ultimul set de dinti, care […]

Proteine animale vs proteine vegetale într-o dietă echilibrată

”Mineralele alcaline neutralizează acizii care se găsesc în cantitate mare în organismul nostru”, a precizat medicul gastroenterolog Ana Bratu, la lansarea apei minerale terapeutice Malnaş. Depozitele de grăsime […]

[VIDEO]Mușcătura de țânțar la microscop

  Filmarea a fost realizată sub microscop pe un şoarece anesteziat şi dezvăluie atacul unui ţănţar purtător de malarie. S-a observat că ţânţarii purtători ai parazitului malariei au […]

Când a fost ultima dată când ai mâncat varză murată ?

Zilele trecute m-am întâlnit față în față pe internet cu următoarea informație : ” În urmă cu 2000 de ani, în China, varza murată era alimentul de bază […]

[VIDEO]Ce știți despre planta care reacționează la atingere ?

Mimoza este o planta de origine din regiunile tropicale si subtropicale ale Americii, Asiei, Africii. Cuprinde circa 300 de specii dintre care interes ornamental prezinta Mimosa pudica. Mimoza este […]

De ce este șofranul cel mai scump condiment din lume ?

Șofranul (Crocus sativus) este o plantă mediteraneană, din care se poate extrage condimentul șofran, uleiuri aromatice, precum și numeroase alte substanțe cu utilizări în medicină și alimentație. Șofranul a fost întotdeauna cel mai scump condiment […]

Ce secrete ascunde tubul de pasta de dinti ?

In limba romana, Dr.Google a ajuns sa fie sinonim cu automedicatia si autodiagnosticarea. Accesul facil la informatii si cresterea gradului de informare a pacientului ar trebui sa ne bucure pentru […]