Depresia, lipsa de sens a vieții

Uncategorized

Vizualizari: 5075

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailFacebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Cuvântul depresie descrie o boală deseori derutantă, care odată instalată degradează eul şi, în cele din urmă, eclipsează capacitatea de a da ori de a primi afecţiune. Ea distruge nu numai legătura cu ceilalţi, ci şi capacitatea de a fi împăcat când eşti doar tu cu tine însuți. În depresie devine de la sine înţeles lipsa de scop a oricărei iniţiative şi a fiecărei emoţii, lipsa de sens a vieţii însăşi. Depresia nu afectează doar persoanele adulte, ci și copii şi adolescenţi, aceştia din urmă fiind în mod deosebit vulnerabili la cea mai tragică urmare a depresiei şi anume suicidul (Nedley, N., 2015). Cu toate acestea, depresia încă rămâne ascunsă pentru mulți dintre cei afectați – nu este tratată, nu se vorbește despre ea, ori este negată. Doar o mică parte dintre cei care suferă de depresie ajung să conştientizeze această afecţiune şi să se supună tratamentului corespunzător. (Tudose, F., Tudose, C., Vasilescu, A., Tamasan, S., 2005).

SIMPTOMATOLOGIA DEPRESIEI

Depresia are mai multe forme, la fel ca şi alte boli, cum ar fi bolile de inimă sau diabetul. Trebuie specificat că fiecare formă variază în funcţie de numărul, severitatea şi persistenţa simptomelor (Nedley, N., 2015).

Simptomele depresiei includ:
- Sentimente de inutilitate, de lipsă de speranţă, de neajutorare;
- Indiferență faţă de orice;
- Sentimentul de vină nejustificată;
- Tristeţe prelungită, accese inexplicabile de plâns, irascibilitate;
- Activităţi agreabile, contactele sociale care altă dată făceau plăcere nu mai trezesc interesul;
- Imposibilitatea de concentrare sau de amintire a unor detalii;
- Gânduri de moarte sau încercări de suicid;
- Pierderea apetitului sau apetit exagerat;
- Letargie, fatigabilitate persistentă;
- Insomnie sau nevoie crescută de somn;
- Dureri, constipaţie sau alte afecţiuni somatice cărora nu li se poate determina o cauză obiectivă.

TRATAMENTUL DEPRESIEI

Există două opţiuni pentru tratarea tulburărilor depresive: medicamente antidepresive şi psihoterapie. În prezent, s-a demonstrat că efectele terapeutice optime se obţin prin combinarea simultană a acestor două tratamente.

TRATAMENTUL PSIHIATRIC AL DEPRESIEI

Paşii care trebuie urmăriţi în vederea începerii tratamentului cu antidepresive sunt: stabilirea existenţei tulburării depresive; excluderea altei tulburări psihice severe cum ar fi schizofrenia; determinarea severităţii depresiei; detectarea unei boli fizice, dacă există; alegerea unui antidepresiv sigur, eficient şi bine tolerat; prevenirea pacientului către posibilele efecte secundare.
Medicamentele antidepresive ajută la ameliorarea dispoziţiei afective a persoanelor depresive. Ele au un efect mai degrabă energizant decât unul tranchilizant, aparent prin creşterea disponibilităţii a doi neurotransmiţători – norepinefrina şi serotonină, neurotransmiţători care sunt deficitari în unele cazuri de depresie. Mulţi psihologi consideră că aceste medicamente uşurează simptomele, fără a cere individului să se confrunte direct cu problemele personale care ar putea influenţa tulburarea respectivă. Tocmai din acest motiv, odată cu prescrierea medicamentelor psihotrope se solicită, de regulă, şi ajutor psihoterapeutic.

PSIHOTERAPIA ÎN TRATAREA DEPRESIEI

Psihoterapia integrativă urmăreşte eliminarea barierelor conceptualizării teoretice singulare, în detrimentul omului, pentru a se putea mula pe problemele pacientului, mai curând decât a impune ca problemele pacientului să se muleze pe şedinţele psihoterapeutice. Persoana depresivă manifestă conflicte de integrare şi probleme de coerenţă a sinelui, pe care terapeutul le poate investiga cu ajutorul conceptului de „sine în relaţie”. Conform tiparului relaţional se urmăreşte să se identifice unde anume există o dificultate de relaţionare prin intermediul celor şase domenii în care sinele se dezvoltă: în domeniul biologic, intrapsihic, interpersonal, contextual, ecologic şi transcedental. Fiecare domeniu va fi elaborat în cele ce urmează. Domeniul biologic urmăreşte relaţia pe care sinele o are cu corpul.

Persoanele depresive pot manifesta o relaţie alterată a sinelui cu corpul, aceștia nesimțindu-se bine în corpul lor. Scopul terapiei este de a determina pacientul să îşi accepte corpul ca parte din întreg, din perspectiva persoanei ca entitate care trăieşte şi respiră. Disonanţe în acceptarea laturii corporale crează destructurări ale sinelui. Altfel de ambivalenţe pot fi grupate în stadiile de dezvoltare formulate de către Freud. Aşadar, dacă în timpul stadiului oral, mama are inhibiţii în procesul de alăptare, ea va putea transmite bebeluşului mesajul că actul hrănirii, singurul lucru care îl menţine în viaţă, este greşit şi ruşinos. Copilul va creşte cu senzaţia că „a trăi nu e bine”, deci va manifesta predilecţie către o gândire depresivă. În stadiul anal, există şansa ca defecarea, un act pe care copilul îl vede natural şi pozitiv („moneda de schimb a lumii”), să fie privit de părinți ca fiind ceva respingător. Sentimentele conflictuale dezvoltate de copil vor fi cele de vină, ruşine, neadecvare şi considerentul că e ceva în neregulă cu el, lucruri ce îl pot urmări de-a lungul vieţii. Stadiile următoare implică restricţiile şi inhibiţiile impuse de către normele sociale, care pot crea dificultăţi de exprimare a gândurilor şi a sentimentelor negative şi pozitive, deopotrivă. Internalizarea şi reprimarea unor astfel de frustrări pot conduce la o agresivitate asupra propriului sine, întâlnită în depresie. Pacientul este invitat să îşi onoreze corpul potrivit aportului pe care îl are în completitudinea fiinţei. Domeniul intrapsihic tratează relaţia sinelui cu sinele. Această relaţie conţine lumea interioară a experienţelor unei persoane şi cadrul de referinţă pe care aceasta şi-l formează în conformitate cu modul de a fi în lume.

Conflictele care pot apărea în cadrul acestei relaţii sunt legate de gradul în care sinele a fost lăsat să fie autentic. Problemele apar atunci când anumite părţi ale sinelui sunt negate, conformate (schimbate) sau neacceptate. O astfel de cauză a disturbării unităţii sinelui poate fi explorată prin intermediul analizei tranzacţionale. Sinelui îi poate fi impus, transgeneraţional, un anume mod de „a fi”. Pe de altă parte, copiii învaţă prin imitare, deci o altă cauză pot fi modelele introiectate, cum ar fi părintele depresiv care oferă drept exemplu acest pattern. Un alt factor depresogen îl constituie exigenţele stricte, greu de atins. Exigenţele pot proveni de la cei din jur sau pot fi create intern, în cazul în care persoana nu a avut parte de repere şi a trebuit să şi le creeze singur. Pentru a media conflictele intrapsihice se va urmări debarasarea de modelele introiectate şi de a se apropia persoana de propriile nevoi şi dorinţe. Domeniul interpersonal descrie relaţia sinelui cu ceilalţi. Se va investiga modelul de relaţionare interpersonală şi cum anume s-a dezvoltat, pe baza modelului relaţiilor timpurii şi a felului de negociere a legăturii cu cei din jur. Sinele interpersonal poate fi angrenat într-un triunghi al rolurilor de salvator, victimă şi persecutor. Rolurile sunt uşor interschimbabile, conform următorului mecanism: un rol al unui membru din familia pacientului poate determina apariţia unui rol de susţinere al acestuia şi viceversa. Astfel, o condiţie precară, precum depresia, poate să alimenteze rolul unui salvator, pe cealaltă parte, poate fi maniera în care victima semnalează ajutorul unui salvator; în alte cazuri, simptomele depresiei pot fi instrumentele unui persecutor.

O abordare cognitiv-comportamentală poate analiza depresia prin prisma evenimentelor care au creat cogniţia specifică (neajutorare, incapabilitate, lipsa de speranţă, tristeţe, perfecţionism) şi a comportamentelor (tulburări ale somnului, alimentaţiei, dificultăţi de relaţionare). De asemenea, vor fi discutate întăririle pe care pacienţii le-au primit în a manifesta aceste simptome sau lipsa întăririlor pozitive care au produs aceste simptome. Se creează astfel un cadru concret al simptomelor, cu cauze, factori, situaţii, perioade declanşatoare şi favorizante, cadru propice restructurării şi creării de mecanisme adaptative. Domeniul intercultural şi contextual explorează sinele în context. Terapeutul urmăreşte maniera în care sinele este integrat în contextul influenţelor sociale, politice, istorice, economice, culturale şi organizaţionale. Depresia poate surveni din relaţiile contextuale, astfel în cadrul terapiei se examinează implicaţiile acestor relaţii, cum ar fi: oportunităţile, posibilitatea materială, viziunea asupra eşecurilor, acceptarea sau respingerea particularităţilor individului de către societate, gradul de apartenenţă la grupuri, societate sau religie restrictivă, cu pedepse.

Domeniul ecologic urmăreşte relaţionarea sinelui cu mediul înconjurător şi cu natura, adică a cadrului în care acesta vieţuieşte. Sinele ecologic oferă indicaţii asupra ancorării individului în spaţiu şi a conştientizării apartenenţei pe acest plan. Domeniul transcedental implică relaţia sinelui cu lumea transpersonală şi spirituală. Terapeutul se va interesa de sensul pe care pacientul îl conferă vieţii, de interpretările spirituale, de autoactualizare, apartenenţă la o religie. Persoanele depresive deţin o perspectivă sumbră asupra vieţii, caracterizată de o lipsă a speranţei că lucrurile se vor mai putea schimba în bine. De cele mai multe ori, depresivii au tendinţa de a-şi alege obiective greu de atins sau din viitorul îndepărtat; eşecurile vor confirma incapacitatea şi vor crea un cerc vicios.

Împărţirea ţelurilor în scopuri mici, satisfăcătoare, reale, palpabile pot conferi un sens al stării prezente în privinţa ameliorării stării depresive. Ieşirea din spectrul depresiv se produce sub influenţa interconectată a psihiatrului, psihoterapeutului, pacientului, familiei şi a mediului înconjurător. Rezultatele cresc atunci când fiecare parte reuşeşte să îşi aducă contribuţia într-un mod armonios.

Articol publicat in Revista MedFarm Anul 4 - Nr. 41 - editia tiparita - Ianuarie/Februarie 2017.


Vrei sa iti faci ABONAMENT la Revista Health, online sau în format tipărit ? CLICK AICI

Va aducem la cunostinta decizia Colegiului Medicilor din Romania ca incepand cu 01.03.2019 sa nu mai crediteze Revista Health cu credite de educatie continua. Suntem mandrii totusi ca in perioada 2014-2018 am fost inscrisi in Nomenclatorul Publicatiilor Creditate de CMR si ca am primit cele doua premii din partea CMR in cadrul Galei Medica.

Va asiguram ca depunem toate eforturile de a aduce in atentia Dumneavoastra informatii de maxim interes prin articole originale. Mai mult, vom continua in demersul nostru asumat inca de la lansarea din 2013, de a informa in egala masura medicul, farmacistul si asistentul prin articole accesibile tuturor, informarea unitara fiind un beneficiu si garanteaza cresterea calitatii serviciior acordate pacientilor.

Revista este in continuare creditata de catre urmatoarele organizatii profesionale:

  • Colegiul Farmacistilor din Romania a creditat Revista HEALTH, pentru anul 2019, cu 5 EFC  incepand cu 01.01.2019, prin adresa 2841/11.12.2018.
  • OAMGMAMR a creditat Revista HEALTH, pentru anul 2019, cu 5 EMC  incepand cu 01.01.2019, prin adresa 595/18.12.2018
  • Colegiul Medicilor Dentisti din Romania a creditat Revista HEALTH, pentru anul 2019, cu 5 EMC, incepand cu 01.01.2019
  • Inainte de a prelua informatii de pe acest site va rugam sa cititi TERMENII SI CONDITIILE DE UTILIZARE

    Rexona mobilizează românii într-o campanie unică

    Uncategorized

    Vizualizari: 27837

    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailFacebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

    3.000.000 de pași și mii de români alături de Simona, într-o campanie de susținere a campioanei la cel mai important turneu Grand Slam din Franța

    După ce au adunat peste 1 miliard de pași în aplicația Rexona “5000 de Pași”, susținuți de mesajele de încurajare ale Simonei Halep, românii au acum ocazia să întoarcă favorul, susținându-o pe Simona la turneul său de suflet din aceasta lună, din Franța.

    Cea mai nouă campanie de la Rexona și Propaganda Creative Marketing are ca scop să îi mobilizeze, o dată în plus pe români, de data aceasta, pentru campioana lor.

    O campanie simbol, “3 milioane de pași pentru Simona” își propune, pe de o parte, să adune la un loc emoțiile și gândurile bune ale românilor pentru cea care a reușit să le cucerească inimile și care îi face mândri meci după meci, iar pe de altă parte, să îi determine să facă mai multă mișcare, oferindu-le un pretext cât se poate de puternic.

    În cadrul campaniei, publicul este invitat să descarce aplicația pe telefonul mobil, și să facă cel putin 5.000 de pași pe zi, parcurgând astfel împreună, simbolic, cei 3 milioane de pași, echivalentul distanței pe jos, din țară la Paris – locul de desfășurare a turneului.

    Mesajele de încurajare vor ajunge la Simona prin intermediul paginii https://www.5000depasi.ro/osustinempesimona. Din rândul celor mai emoționante cuvinte lăsate de fani pe pagina web, vor fi selectați trei câștigători care vor avea șansa să o susțină pe Simona chiar din tribună.

    Fiecare câștigător va primi din partea Rexona: bilet de avion (bagaj de mână și bagaj cală 23 kg), cazare (1 cameră single/ pachet 2 nopți cu mic dejun) și bilet la primul meci al Simonei din cadrul turneului.

    Campania “3 milioane de pași pentru Simona” este parte din platforma pro-miscare “5.000 de pași pe zi”, care a fost lansată anul trecut de Rexona și care îi îndeamnă pe români spre un stil de viață activ, cu beneficii pentru corp, minte și spirit.

     ***

    Despre Unilever

    Unilever este unul dintre cei mai importanți furnizori mondiali de alimente și produse de îngrijire personală, prezent în peste 190 de țări, ajungând la 2,5 miliarde de consumatori în fiecare zi. Compania are 161,000 de angajați și a generat vânzări în valoare de 53.7 miliarde € în 2017. Peste trei sferturi (85%) din businessul companiei se desfășoară pe piețele emergente sau în curs de dezvolare. Unilever are mai mult de 400 de branduri ce pot fi găsite în casele din întreaga lume, inclusiv Dove, Rexona, Axe, Domestos, Cif, Hellmann’s, Delikat, Dero, Lipton, Algida, Ben & Jerry’s și Magnum.

    Prin Planul Unilever pentru un stil de viaţă sustenabil, compania şi-a propus:

    * Să ajute mai mult de un milliard de oameni să acţioneze pentru a-şi îmbunătăţi sănătatea şi starea de bine până în 2020.

    * Să reducă la jumătate amprenta de mediu a produselor până în 2030.

    * Să îmbunătăţească viaţa a milioane de oameni până în 2020.

    Planul Unilever creează valoare, determinând creșterea businessului și a încrederii, eliminând costuri și reducând riscurile. Brandurile sustenabile ale companiei cresc cu 46% mai rapid decât restul businessului și reprezintă mai mult de 70% din creșterea companiei în 2017.

    Unilever s-a situat pe primul loc, în 2018, în domeniul său de activitate, în Indexul Sustenabilităţii Dow Jones. În clasamentul FTSE4Good Index, a atins cel mai mare scor de mediu (5). Conduce în topul Global Corporate Sustainability Leaders, în anul 2017, pentru al şaptelea an consecutiv, potrivit sondajului anual GlobeScan/SustainAbility. Unilever s-a angajat să aibă o amprentă zero de carbon până în 2030.

    Pentru mai multe informații despre compania și brandurile Unilever vizitați www.unilever.com. Pentru mai multe informații despre Unilever și planul său pentru un stil de viață sustenabil: www.unilever.com/sustainable-living


    Vrei sa iti faci ABONAMENT la Revista Health, online sau în format tipărit ? CLICK AICI

    Va aducem la cunostinta decizia Colegiului Medicilor din Romania ca incepand cu 01.03.2019 sa nu mai crediteze Revista Health cu credite de educatie continua. Suntem mandrii totusi ca in perioada 2014-2018 am fost inscrisi in Nomenclatorul Publicatiilor Creditate de CMR si ca am primit cele doua premii din partea CMR in cadrul Galei Medica.

    Va asiguram ca depunem toate eforturile de a aduce in atentia Dumneavoastra informatii de maxim interes prin articole originale. Mai mult, vom continua in demersul nostru asumat inca de la lansarea din 2013, de a informa in egala masura medicul, farmacistul si asistentul prin articole accesibile tuturor, informarea unitara fiind un beneficiu si garanteaza cresterea calitatii serviciior acordate pacientilor.

    Revista este in continuare creditata de catre urmatoarele organizatii profesionale:

  • Colegiul Farmacistilor din Romania a creditat Revista HEALTH, pentru anul 2019, cu 5 EFC  incepand cu 01.01.2019, prin adresa 2841/11.12.2018.
  • OAMGMAMR a creditat Revista HEALTH, pentru anul 2019, cu 5 EMC  incepand cu 01.01.2019, prin adresa 595/18.12.2018
  • Colegiul Medicilor Dentisti din Romania a creditat Revista HEALTH, pentru anul 2019, cu 5 EMC, incepand cu 01.01.2019
  • Inainte de a prelua informatii de pe acest site va rugam sa cititi TERMENII SI CONDITIILE DE UTILIZARE

    Anxietatea – când frica preia controlul asupra vieții tale

    Uncategorized

    Vizualizari: 21466

    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailFacebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

    Anxietatea face parte din viaţa omului. Este o reacţie normală, care apare atunci când ne simţim ameninţaţi sau în pericol. Ea reprezintă teama, nesiguranţa, ezitarea, intrarea într-o tensiune de căutare a unei ieşiri dintr-o anumită situaţie, impregnată de aşteptare, de sentimentul determinării siguranţei şi al propriului bine. Totodată, descrie o serie de modificări care au loc în organismul
    nostru, în modul nostru de gândire şi în comportament. Aceste modificări, care ne ajută să facem faţă ameninţărilor sau pericolelor, sunt foarte utile în situaţiile în care trebuie să reacţionăm
    rapid sau să ne apărăm.

    Anxietatea devine o stare afectivă patologică atunci cand apare:

    1. Un sentiment al unui pericol iminent, nedeterminat obiectual, al unui pericol neprecizat care ar urma să se producă. Acest sentiment se însoţeşte de elaborarea de fantasme care amplifică totul, ridicând situaţia la proporţiile unei drame.

    2. O atitudine de aşteptare a unui pericol, având caracterul unei veritabile stări de alertă care invadează individul în totalitatea sa, asociată cu impresia unei catastrofe imediate.

    3. Convingerea unei imposibilităţi absolute de a acționa.

    DEBUT ŞI FRECVENŢĂ

    Anxietatea generalizată apare frecvent în perioada de mijloc a adolescenţei sau la începutul vârstei adulte. Pacientul va ajunge însă să consulte un terapeut mult mai târziu. Vârsta medie când poate surveni primul consult terapeutic este în jur de 40 de ani. Contrar tulburării de panică, apariţia anxietăţii generalizate este graduală. Atât femeile, cât şi bărbaţii pot fi afectaţi de acest tip cronic de anxietate, corespunzător pentru aproximativ 4,5% din totalul populaţiei. Numai 10% însă dintre pacienţii suferinzi de această tulburare vor cere ajutor specialiştilor. Ceilalţi pacienţi vor consulta medici generalişti care prescriu prea des tranchilizante şi mai ales pentru perioade îndelungate (peste trei luni, durata recomandată).

    SIMPTOMATOLOGIA ANXIETĂȚII

    Simptomele şi semnele anxietăţii variază de la persoană la persoană. Însă ca organizare psihopatologică, sindromul anxios cuprinde trei grupe de manifestări simptomatologice specifice şi anume:

    1. Simptomele psihopatologice reprezentate prin:
    • stare de nelinişte şi tensiune internă;
    • circumscrierea sentimentului vital la impresia de tortură, chin, suferinţă;
    • sentimentul vital de depresie şi suferinţă.

    2. Simptomele psihomotoare care constă din:
    • fenomene de expresie mimică specifice;
    • agitaţie psihomotoare putând merge până la raptus;
    • inhibiţie psihomotoare putând ajunge până la stupoare.

    3. Simptomele neurovegetative, exprimate prin următoarele tipuri de manifestări:
    • midriază;
    • paloarea feţei;
    • transpiraţie bruscă;
    • tahicardie;
    • tahipnee;
    • uscarea mucoasei bucale;
    • diaree;
    • inapetenţă;
    • insomnii;
    • reducerea libidoului şi a potenţei.

    PSIHOTERAPIA ANXIETĂȚII

    Mulți pacienți cu tulburări anxioase nu realizează de la început că problema lor are la bază anxietatea. De regulă, ei se adresează la început medicului specialist în medicina generală, pentru acuze
    somatoforme. Când în cele din urmă acești pacienți ajung la psihiatrie, ei mai păstreaza unele dubii cu privire la natura simptomatologiei lor. În cele din urmă, ajung în cabinetul unui psihoterapeut. Abordarea psihoterapeutică este una complexă. În cadrul modelelor cognitive ale tulburării emoționale sunt luate în considerație două nivele diferite ale gândirii negative, care se consideră că stau la baza anxietatii a) Gândurile negative (și imaginile negative) ce apar în mod automat atunci când subiectul trăiește starea de anxietate (de exemplu, un individ anxios, în legatură cu impresia pe care o face în societate, poate dezvolta următoarele gânduri care se declanșeaza în mod automat: „Ei cred că tot ceea ce spun eu este plictisitor și neinteresant”).
    b) Afirmațiile și regulile cu caracter disfuncțional care reprezintă seturi de atitudini și credințe pe care le împărtășesc indivizii în legătură cu ei înșiși și cu lumea înconjurătoare și care îi determină în diverse situații să gândeascâ într-un mod negativ. Un exemplu de astfel de regulă cu caracter disfuncțional ar fi următoarea: „Dacă nu mă place toată lumea, înseamnă că sunt lipsit de valoare”. Un individ care se bazează pe o astfel de afirmație poate interpreta tăcerea celor din jur ca pe un indiciu că ceea ce spune el este perceput de ceilalți ca fiind neinteresant. După ce se identifică gândurile negative și disfuncționale se trece la modificarea gândurilor negative şi a comportamentelor aferente, care se poate realiza prin:

    1. Distragerea atenției prin:
    • concentrarea asupra conţinutului unei conversaţii şi nu asupra stării proprii;
    • schimbarea locului subiectului în cameră faţă de interlocutor;
    • dacă subiectul manifestă anxietate în timpul şedinţei de psihoterapie, terapeutul poate cere să descrie mobilierul din cabinet.

    2. Verificarea veridicităţii gândurilor negative automate terapeutul utilizează o serie de întrebări pentru a-l ajuta pe pacient să evalueze gândurile negative şi să le substituie cu gânduri mai realiste. În cadrul şedinţei de psihoterapie, pacientul şi terapeutul colaborează pentru a găsi soluţii raţionale pentru a înlocui gândurile negative automate: „Ce dovadă am că acest gând este adevărat? Nu există şi un alt mod de a privi această situaţie? Nu cumva există şi o altă explicaţie ca alternativă a gândului negativ?

    3. Experimentarea în sfera comportamentului terapeutul cere pacientului să verifice în viaţa reală dacă gândurile negative sunt adevarate.
    Exemplu:
    Un om de afaceri se simţea foarte speriat când trebuia să vorbească în public. El credea că colegii lui vor observa anxietatea sa şi vor înceta să-i acorde respectul cuvenit. Fiind întrebat ce dovadă avea în legătură cu faptul că anxietatea lui este evidentă pentru alţii, el a afirmat că e convins că dacă el se simte anxios, ceilalţi trebuie să-şi dea seama de asta. Ca test terapeutul i-a cerut să ţină un mic discurs în timp ce va fi înregistrat pe video. În timp ce vorbea el s-a simţit anxios, dar spre surprinderea sa, revăzând caseta, nu a observat nici un semn vizibil de anxietate. Aceasta a redus convingerea sa cu privire la faptul că ceilalţi ar observa cât este de anxios (la început estima că ceilalţi îi observau teama cu un procent de 65%, iar în urma experimentului aprecierea lui s-a redus până la 30%). Pasul numărul 3 constă în învăţarea unor noi modele de comportament şi a unor deprinderi de a face faţă situaţiilor.
    Odată problema identificată, respectivele comportamente sunt modelate de către terapeut în cursul şedinţei şi apoi practicate sub formă de joc de rol în timpul psihoterapiei şi apoi în situaţiile de viaţă. Tehnica identificării supoziţiilor negative (disfuncţionale) se poate realiza prin utilizarea unor jurnale zilnice în care se notează aceste supoziţii disfuncţionale şi prin identificarea gândului negativ şi găsirea convingerii care se ascunde în spatele lui. Pacientul se întreabă: ”Dacă gândul ar fi real, ce ar însemna asta pentru mine?”.

    1. Supoziţia disfuncţională: ”Eu nutresc convingerea că nu sunt bun de nimic dacă nu reuşesc. Toate succesele mele trecute nu valorează doi bani dacă nu reuşesc din nou. Nimeni nu mă va iubi dacă nu voi reuşi”.

    2. Răspunsul raţional şi planificarea schimbării: „Gândul meu este neraţional şi el a apărut pentru că părinţii nu m-au lăudat niciodată pentru succesele obţinute ci mi-au sugerat mereu că este un nou obstacol de trecut. Această idee a mea nu este adevarată şi pentru că în trecut am obţinut realizări pe care nimeni nu mi le poate lua înapoi. Eu sunt acelaşi şi atunci când am note slabe la şcoală şi nimeni din familie nu s-a purtat cu mine altfel în această situaţie. Ei continuă să mă iubească”.

    Pe langa identificarea și înlocuirea gândurilor negative și disfuncționale, persoana anxioasă trebuie să învețe și exerciții de relaxare. Tehnicile de relaxare sunt esenţiale şi îi ajută pe pacienţi să-şi demonstreze faptul că ţin sub control simptomele lor. Relaxarea se realizează prin: realizarea planificată a unor activităţi care îi fac plăcere subiectului, prin pauze planificate în cadrul unor programe încărcate sau prin practicarea unor tehnici standardizate de relaxare. Indiferent ce tehnică de relaxare se alege, aceasta trebuie practicată până când devine deprindere utilizată nu doar acasă, în fotoliu, ci şi în situaţiile de viaţă. Majoritatea pacienţilor cu anxietate răspund favorabil la relaxare. Urmând un program de relaxare, pacienţii învaţă să recunoască starea de tensiune, să-şi relaxeze corpul într-o manieră generală şi totală, dar să lase tensiunea să se orienteze spre anumiţi muşchi. Un faimos terapeut, Thomas Hohensee, folosind metafora prietenului şi duşmanului interior pe care fiecare îi avem, atrage atenţia asupra faptului că, adesea, în loc să ne lăsăm ghidaţi de prietenul interior, care ne încurajează, ne explică cum şi în ce mod putem avea o viaţă de succes, noi ne bazăm câteodată pe duşmanul interior care doreşte să ne critice peste măsură, să ne facă să ne simţim fără valoare sau chiar rataţi sau să ne îngrijoreze. Tristeţea, stările depresive sau îngrijorările, anxietatea neadaptativă sunt rezultatul faptului că gândim într-un anume fel despre noi, adesea nerealist şi cu consecinţe negative. Însa, în clipa în care conștientizăm că noi suntem cei care alegem dacă ne ascultăm prietenul sau dușmanul interior, realizăm și că suntem singurii care putem avea control asupra a ceea ce simțim. Iar asta înseamnă un nou capitol, diferit, al vieții noastre.


    Vrei sa iti faci ABONAMENT la Revista Health, online sau în format tipărit ? CLICK AICI

    Va aducem la cunostinta decizia Colegiului Medicilor din Romania ca incepand cu 01.03.2019 sa nu mai crediteze Revista Health cu credite de educatie continua. Suntem mandrii totusi ca in perioada 2014-2018 am fost inscrisi in Nomenclatorul Publicatiilor Creditate de CMR si ca am primit cele doua premii din partea CMR in cadrul Galei Medica.

    Va asiguram ca depunem toate eforturile de a aduce in atentia Dumneavoastra informatii de maxim interes prin articole originale. Mai mult, vom continua in demersul nostru asumat inca de la lansarea din 2013, de a informa in egala masura medicul, farmacistul si asistentul prin articole accesibile tuturor, informarea unitara fiind un beneficiu si garanteaza cresterea calitatii serviciior acordate pacientilor.

    Revista este in continuare creditata de catre urmatoarele organizatii profesionale:

  • Colegiul Farmacistilor din Romania a creditat Revista HEALTH, pentru anul 2019, cu 5 EFC  incepand cu 01.01.2019, prin adresa 2841/11.12.2018.
  • OAMGMAMR a creditat Revista HEALTH, pentru anul 2019, cu 5 EMC  incepand cu 01.01.2019, prin adresa 595/18.12.2018
  • Colegiul Medicilor Dentisti din Romania a creditat Revista HEALTH, pentru anul 2019, cu 5 EMC, incepand cu 01.01.2019
  • Inainte de a prelua informatii de pe acest site va rugam sa cititi TERMENII SI CONDITIILE DE UTILIZARE

    Boala celiacă

    DEFINIȚIE Boala celiacă este o afecțiune intestinală mediată imun, declanșată de ingestia de gluten la persoane susceptibile genetic și care are ca rezultat o reacție inflamatorie intestinală care […]

    Modalități de dialogare medic – pacient, care induc responsabilizarea

    De cele mai multe ori, oamenii apelează la medici sau terapeuți pentru a-i ajuta să scape de simptomele nedorite. Din experiența noastră de coach, știm că principala valoare […]

    A fost finalizată terapia copilului român diagnosticat cu tulburări de spectru autist

    A fost finalizată terapia în cazul copilului român diagnosticat cu tulburări de spectru autist, tratat cu celule stem provenite de la fratele său Terapia a fost posibilă mulțumită […]

    Clinica Academica, parte a Grupului Medicover, lansează Laser Center

    Clinica Academica, parte a Grupului Medicover, lansează Laser Center și aduce în premieră în România mai multe tipuri de tratamente dermatologice, non-invazive, fără durere și perioadă de recuperare […]

    Trend ascendent pentru raportarea reacțiilor adverse la medicamente, în România

    Raportarea reacțiilor adverse la medicamente în România a cunoscut, în ultimii ani un trend ascendent, cele mai multe raportări fiind făcute de către medici și pacienți. Totuși, ne […]

    Nutrigen, un proiect inedit pentru tratamentul complicațiilor obezității

    Pornind de la premisa că nutriția poate influența răspunsul la tratamente medicamentoase în cazul unor complicații ale obezității, prin proiectul „Utilizarea modelelor nutrigenomice pentru personalizarea tratamentelor dietetice în […]

    Synevo România inaugurează primul său centru de recoltare din orașul Călărași

    Synevo România, liderul pieței locale de servicii de diagnostic și laborator, a inaugurat pe data de 11 martie primul său centru modern de recoltare din orașul Călărași. Acesta […]

    LOCUITORII DIN MUNȚII APUSENI VOR BENEFICIA DE ECOGRAFII CARDIACE GRATUITE

    Cu sprijinul Sensiblu, Cabinetul medical mobil, rezultatul unui proiect inițiat în 2012 de A&D Pharma, Fundația Sensiblu, Asociația Rotary Club “Floare de Colț” Abrud Câmpeni și Mercedes Benz, […]

    20 de membri ASCPD au reprezentat România la CPDP Bruxelles

    O delegație formată din 20 de membri ASCPD au participat la cea de-a 12-a ediție a Computers Privacy & Data Protection Conference ce s-a desfășurat în Bruxelles în […]

    Spitalul SANCONFIND, peste 37.000 de pacienţi în ianuarie-octombrie 2018

    În perioada ianuarie – octombrie 2018, peste 37.000 de pacienţi au folosit serviciile medicale oferite de Spitalul SANCONFIND din Câmpina. Având la bază o investiţie care a depășit […]

    Noutățile admiterii 2019 la Medicină Militară

    Biroul Informare Recrutare din cadrul Centrului Militar Județean Mureș anunță calendarul de admitere la Medicină Militară, pentru anul universitar 2019-2020, la Catedra de Pregătire Medico-Militară (Institutul Medico-Militar București) […]

    Includerea senzorilor de glicemie și a pompelor de insulină în Programul Național de Diabet, noutate în zona țărilor est Europene

    Articol publicat in Revista Health Anul 6 – Nr. 61 – editia tiparita – Decembrie 2018 – Ianuarie 2019

    Planul de acțiune al Ministerului Sănătății privind controlul hepatitelor virale, finalizat

    Ministerul Sănătății a finalizat Planul-cadru național privind controlul hepatitelor virale în România pentru perioada 2018-2030. Proiectul Ordinului pentru aprobarea Planului –cadru privind controlul hepatitelor virale în România pentru perioada […]

    România are prima rețea independentă de măsurare a nivelului poluării din aer

    Prima rețea independentă de monitorizare a calității aerului din România a devenit funcțională la data de 1 octombrie 2018. Este formată din 15 senzori, 14 dintre ei amplasați […]

    Bayer aduce în România un tratament pentru pacienţii cu ateroscleroză şi risc cardiovascular crescut

    România, alături de Germania, Suedia, Marea Britanie şi Olanda, devine a cincea ţară în care este disponibilă noua opţiune de tratament oferită de Bayer pentru  afecțiunile cardiovasculare. Rivaroxaban […]

    Perturbatori endocrini, bănuiți că se află în alimentele europenilor, potrivit unui ONG francez

    Urme ale unor substanţe bănuite că ar fi perturbatori endocrini se găsesc în alimentele consumate de europeni, a avertizat marţi ONG-ul francez Generations Futures, care pledează pentru ca […]

    Tendințe și inovații în sănătate prezentate la Med Academy International Exhibition-eveniment unic în România

    Unul dintre cele mai mari evenimente din sfera medicală, conceput pentru a veni în întâmpinarea multiplelor nevoi cu care se confruntă specialiștii din zona medicală, Med Academy International […]

    Reprezentanții asociațiilor de pacienți, implicați în evaluarea unităților medicale

    Reprezentanții asociațiilor de pacienți vor participa în calitate de observator la procesul de evaluare a serviciilor de sănătate pe lângă comisiile de evaluare constituite de Autoritatea Națională de […]

    Pentru juliturile și cicatricile la copii: Flamozil și Scagel Kids – o combinație reușită

    Căzăturile, juliturile, loviturile şi zgârieturile fac toate parte din viaţa de zi cu zi a copiilor. Totodată pot apărea leziuni precum arsurile sau intervenţiile chirurgicale. De asemenea, procesul […]

    2017: Sănătatea românească în cifre

    Conform unei analize facute de Institutul National de Statistică, în anul 2017, activitatea din sistemul sanitar (public şi privat) s-a desfăşurat în peste 60 mii unităţi sanitare (49 mii de […]